| Zu den unzähligen Diäten, die aus der Presse und der Literatur bekannt sind und zu den vielen Möglichkeiten, die sich jedem Einzelnen bieten eine Diät zu machen, haben sich in den letzten Jahren die so genannten Online Diäten, das sind individuelle Programme zum Abnehmen über das Internet, etabliert, und werden bei den Usern immer beliebter. Im Allgemeinen muss sich der Teilnehmer über einen Fragebogen anmelden, in dem einige Angaben zum Alter, zur Körpergröße, zum Gewicht zu machen sind. Auch die Vorlieben beim Essen und die Zielstellung, also das Wunschgewicht, werden erfragt. Je mehr man abnehmen muss oder will, desto länger wird dieser Prozess dauern. Ein bisschen Arbeit im Kopf sollte schon stattgefunden haben, bevor die Anmeldung bei einer Online Diät erfolgt. Denn Abnehmen beginnt im Kopf, es muss klar sein, worum es geht und man muss bereit sein, auf geliebte Gewohnheiten zu verzichten und sich von falschen Gewohnheiten völlig zu trennen. Wer eine Diät nur halbherzig angeht, der wird keinen dauerhaften Erfolg erzielen, egal ob er auf eine spezielle Diät zurückgreift, in der binnen kurzer Zeit 10 Kilo Gewichtsverlust versprochen werden oder ob er sich entschließt das Vorhaben Gewichtsreduktion langfristig mit Expertenbetreuung anzugehen.
So eine Online Diät kann Vorteile bringen, weil der Abnehmwillige entsprechend seiner Zeit online gehen kann und alle wichtigen Informationen über das Portal bekommt. Ein gutes Diät Programm zeichnet sich dadurch aus, dass die Betreuung relativ persönlich und allumfassend ist und der einer Diät Beratung vor Ort, wie beispielsweise den Treffen bei den Weight Watchers, sehr Nahe kommen. Die Rezepte während der Diät sollten leicht und großen Aufwand nachzukochen und dabei so schmackhaft sein, dass es schmeckt und sättigt.
Manche Anbieter von Online Diäten ermöglichen ihren Teilnehmer ihren Gewichtsverlauf mittels einer Grafik am PC darzustellen und bieten den Teilnehmern eine Vielzahl von Informationen, die sich mit allen Themen rund um die Ernährung beschäftigen. Dazu gehören gesunde Ernährung, Sport und Entspannung gleichermaßen. Gute Programme im Internet bieten außerdem ein Forum, in dem sich Gleichgesinnte austauschen können, Erfahrungen schildern und Ratschläge geben oder einholen können. So eine Community bestärkt und oft finden sich sogar Freundschaften, die dann von Dauer sind. Erfolge der Anderen können motivierend wirken und Rückschläge können gemeinsam aufgearbeitet werden.
Online Diäten sind nicht ganz billig aber bei Weitem nicht so teuer wie eine persönliche Beratung vor Ort. Allerdings muss meistens ein Abo abgeschlossen werden und die Kosten werden vom Konto im Lastschriftverfahren eingezogen. Vor Abschluss sollte man sich daher unbedingt die Kündigungsfristen ansehen und notieren, besonders dann, wenn schon die Erfahrung besteht, dass man kein Durchhaltetyp ist. Für jemanden, der weiß, dass er kaum länger als sechs Monate durchhalten wird, ist ein Abo über ein ganzes Jahr nicht geeignet. Für ein erfolgreiches Abnehmen ist aber eine dauerhafte Umstellung der Ernährung wichtig. Wer nur einige Kilos verlieren möchte und danach wieder in seine alten Verhaltensmuster verfällt, dem wird auch eine Online Diät nicht den gewünschten andauernden Erfolg bringen. Auch deshalb sollte darauf geachtet werden, dass neben den Informationen rund um die gesunde Ernährung, die das A und O für einen erfolgreichen Verlauf der Diät sind, auch Trainingsprogramme für die Fitness enthalten sind. Gehört viel Bewegung doch zu jedem erfolgreichen und dauerhaften Abnehmen dazu. Nach der ersten Phase der Gewichtsreduzierung muss eine Phase kommen, in der sich der Teilnehmer stabilisiert, das heißt mit einem Ernährungsplan, der dauerhaft eingehalten werden kann und in dem auf die richtige Zusammensetzung der Ernährung geachtet wird. Nur dann wird der Jojo-Effekt, der vielen Diäten folgt, keine Chancen haben. |
